19.26
thena say
Cantik tidak hanya didukung dari luar saja, tapi juga harus diimbangi dengan nutrisi dari dalam tubuh. Bahkan kecantikan yang paling berpengaruh malah berasal dari dalam tubuh, polesan pelembab wajah dan yang lainnya hanya sebagai pelengkap saja.Untuk dapat mengatahui makanan apa yang baik untuk kesehatan kulit adalah sebagai berikut :
1. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3, omega-3 dapat mengurangi peradangan kulit, mencegah kulit yang berwarna kemerahan, peradangan, dan kehilangan kelembaban. Selain itu, ikan salmon mengandung antioksidan, vitamin D serta vitamin B.
2. Jamur Tiram
Jamur memang sumber zink yang paling banyak, zink tersebut membangun kolagen yang baik bagi regenerasi kulit agar dapat lebih cepat dipulihkan kembali.
3. Blueberry
Blueberry adalah buah yang berperan sebagai antioksidan dan anti-inflamasi pada kerusakan jangka panjang bagi tiap sel, termasuk sel kulit kita. Untuk itu, mengonsumsi blueberry dapat memperbaiki struktur sel kulit kita yang sebelumnya rusak atau kurang baik.
4. Buah Kiwi
Selain blueberry, ternyata ada juga yang memiliki antioksidan tinggi, ia adalah buah kiwi. Buah yang satu ini selain sumber antioksidan, ia juga merupakan sumber vitamin C dan kalium, kandungan tersebut berguna untuk mencegah keriput pada wajah.
5. Ubi Jalar
Untuk yang satu ini, tentunya Anda tidak merasa kesulitan untuk mendapatkan ubi jalar, bukan? Ubi jalar memang makanan yang kaya akan beta-karoten, hal itu diubah menjadi vitamin A dan berguna untuk menjaga kulit tetap halus. Selain itu, beta-karoten juga berguna untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
6. Bayam
Jika Anda memang tak dapat menemukan ubi jalar, Anda dapat menggantinya dengan bayam. Bayam juga sayuran hijau yang kaya akan beta-karoten serta lutein, kandungan tersebut berguna untuk melindungi mata agar tetap terlihat segar.
7. Tomat
Tomat merupakan sumber utama dari likopen, suatu antioksidan yang kuat dan berguna untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
8. Buah Kenari
Buah kenari juga kaya akan sumber utama asam lemak omega-3 serta vitamin E. Omega-3 yang terdapat di dalam kenari berguna untuk melawan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.
9. Coklat
Coklat juga kaya akan antioksidan dan nutrisi, ditambah lagi kandungan kakao yang terdapat pada coklat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, yang kemudian akan meningkatkan hidrasi, kelancaran, serta perlindungan kulit terhadap paparan sinar matahari.
Tidak susah, bukan? Ternyata, untuk mempercantik kulit dan wajah perlu dilakukan luar dalam. Bukan hanya dari luar tubuh saja yang perlu diperbaiki, tapi dari dalam tubuh sangat penting karena kulit tersebut mendapatkan nutrisinya dari dalam tubuh. Sebagian besar, kualitas kulit tergantung dari asupan gizi dan pola hidup. Maka dari itu, jagalah kulit Anda sebaik mungkin! (Sumber)
Tips Kecantikan Wanita
Posted in: Kecantikan
